Pijnvrij hardlopen begint hier

Nee, dit programma bevat géén hardloopschema’s of looptrainingen.

Het is juist bedoeld om tijdelijk of naast je hardlopen te focussen op herstel, mobiliteit en kracht – de basis voor blessurevrij lopen.

Hardlopen is natuurlijk het uiteindelijke doel, maar het is nu belangrijk om eerst je lichaam sterker en stabieler te maken.

Als je nu al pijnvrij kunt lopen, kun je het programma ernaast doen.

Wil je starten met hardlopen, dan zou ik aanraden de eerste 3 weken dit programma eerst te volgen en daarna het hardlopen erbij op te gaan bouwen.

Ja, absoluut. Alle oefeningen worden duidelijk uitgelegd met video’s, en er zijn verschillende moeilijkheidsniveaus.

Zo kun je op jouw eigen niveau instappen en jezelf op een veilige manier opbouwen.

Je hebt alleen een matje, een weerstandsband of elastiek en eventueel een paar gewichten (zoals dumbbells, kettlebells of waterflessen) nodig.

In de instructies geef ik aan wat handig is, en er zijn altijd alternatieven mogelijk.

Je traint twee keer per week, ongeveer 20 tot 30 minuten per sessie.

Dat is goed te combineren met werk, gezin of andere trainingen.

En probeer niet te denken in 'wat kost het me' maar in 'wat levert het me op' 🙌🏻

Als je al járenlang last hebt of weet dat er sprake is van ernstige slijtage of artrose, dan is dit programma mogelijk niet geschikt.
Twijfel je?

Neem gerust even contact op, dan denk ik met je mee.

Je krijgt duidelijke uitleg bij elke oefening, en in de app zie je precies wat je mag doen.

Heb je toch een vraag?

Je kunt altijd een bericht sturen via mail of Instagram – ik help je graag verder.

Je hebt 'altijd' toegang tot het programma.
Wil je het nu starten en over een paar maanden nog eens doen? Dat kan.

De wekelijkse modules komen elke week vrij, 6 weken lang. Daarna staat de hele training open.
Je kan direct starten maar ook wat later beginnen.

Let op dat, als er nu een actieprijs geldt en je wacht nog even, dat deze later vervallen kan zijn.